Høy Intensitets Intervalltrening (HIIT) er en treningsøkt som fokuserer på funksjonelle, flerleddsbevegelser, skreddersydd for ulike treningsnivåer. Denne typen trening involverer korte, men svært intensive arbeidsintervaller som gir høyere muskelrekruttering sammenlignet med tradisjonelle treningsformer. Gjennom nøye utvalgte øvelser vil deltakerne oppleve forbedret styrke, fleksibilitet og utholdenhet. Økten er dynamisk og effektiv, men krever et visst kondisjonsnivå, så vi anbefaler at du vurderer din egen fysiske form før du booker. Dette er en økt for de som ønsker å utfordre seg selv – både fysisk og mentalt.

Functional Strength-timen er designet for å bygge funksjonell styrke gjennom flerleddsbevegelser som etterligner kroppens naturlige bevegelsesmønstre. Dette gjør treningen mer relevant for daglige aktiviteter og hjelper deg å utvikle styrke som er nyttig i hverdagen. I løpet av økten vil du lære å aktivere og opprettholde spenning gjennom hele kroppen, slik at flere ledd samarbeider effektivt. Dette bidrar til økt stabilitet, kraftoverføring og kontroll, noe som resulterer i bedre kroppsholdning, balanse og skadeforebygging.Tempoet i Functional Strength-timen er roligere enn HIIT, med litt lengre arbeidsintervaller for å fokusere på utførelsen. Vi prioriterer kvalitet over mengde, og sikter på å perfeksjonere teknikken i hver bevegelse for maksimal effekt.

Myofascial Release-timen er en dyptvirkende restitusjonstime som fokuserer på å frigjøre spenninger i muskler og bindevev (fascia). Ved hjelp av ulike teknikker som skumrulling, og ballmassasje jobber vi med å løse opp stivhet, forbedre bevegeligheten og redusere muskelsmerter. Denne timen er ideell for å øke blodsirkulasjonen og fremme bedre kroppslig funksjon, samtidig som den hjelper med å forebygge skader.

Gjennom myke, kontrollerte bevegelser vil du lære å lokalisere og bearbeide muskelknuter og stramme områder, noe som gir en følelse av letthet og avslapning etter økten. Myofascial Release er en perfekt balansering av intensiv trening og restitusjon, og gir kroppen tid til å gjenoppbygge og gjenopprette optimal funksjon. Passer alle.

Denne gruppetimen er perfekt for deg som vil forbedre holdningen din og bli kvitt smerter. Vi jobber med øvelser som styrker holdningen, øvre rygg, nedre mage og sete. Du lærer hvordan riktig holdning i både stillestående og bevegelige situasjoner kan forbedre din biomekanikk.

Fordeler med bedre holdning:

- Redusert risiko for smerter (muskelspenninger, hodepine, leddsmerter)

- Forebygging av skader

- Bedre fordøyelse

- Forbedret utseende

Merk: Kvinner oppfordres til å bruke sports-bh, og menn til å være bar overkropp.cription goes here

Funksjonell magetrening er en time som fokuserer på mer enn bare å styrke kjernemuskulaturen. Gjennom tekniske øvelser lærer du å aktivere magemusklene for å støtte kroppens naturlige bevegelser og funksjoner. Målet er å forbedre kroppsholdning og stabilitet ved å bygge en sterk og bevisst kjerne. Dette er en grundig og utfordrende treningsøkt som setter fokus på riktig teknikk, slik at du kan utvikle en dypere forståelse av hvordan du bruker magemuskulaturen effektivt. Timen passer for alle, uavhengig av nivå, og tilbyr en ny tilnærming til magetrening som gir langvarige resultater.