Høy Intensitet Intervall Trening. Her får du en time hvor vi legger vekt på funksjonelle, flerleddsbevegelser som kan modifiseres til ethvert treningsnivå og som gir større muskel rekruttering enn mer tradisjonell trening. Du vil jobbe i korte og intensive intervaller, øvelser som vil gjøre deg sterkere, mer fleksibel og forbedre din kondisjon. Enkelt og kjempegøy! Passer for alle.

Funksjonell styrketrening innebærer å utføre øvelser med motstand på en måte der progresjonen i styrke direkte forbedrer ytelsen til bevegelse, slik at dine daglige aktiviteter er lettere å utføre. Denne timen er relativt hard, vi jobber med øvelser som styrker hele kroppen i rolige og dynamiske bevegelser, samt fremmer bevegelsesmønsteret ditt. Passer for alle.

Myofascial Release trening jobber vi systematisk med å massere kroppen med ball. Du lærer deg hvordan å forbedre kroppens bevegelighet gjennom mild, spesialisert strekking av bindevevet,(fascia) som omgir muskler og organer. Du lærer hvordan du selv kan avspenne stramme muskler, med ball. Dine muskler vil bli mer hydrerte og holde mer væske, som er meget gunstig for å øke styrke og bevegelighet. Passer alle.

Er du gravid, nybakt mor eller ønsker å komme forsiktig i gang med trening? Dette er en lavterskel gruppetime som gir deg en god start til å bygge styrke på en forsvarlig måte. Sammen med oss får du trent hele kroppen med biomekanske øvelser. Vi kobler sammen core, sete, rygg og skuldre, transversus og bekkenbunnstrening. Babyen din er hjertelig velkommen!

Passer for gravide, nybakte mødre, nybegynnere, uføre og godt voksne. Her tar vi veldig hensyn til den enkelte.

Funksjonell magetrening som ikke bare styrker magen, men med øvelser som korrigerer holdning, og forbedrer hvordan du står, går og løper. Du lærer å ha kontakt med magen for å støtte de andre funksjonene i kroppen. Dette blir en teknisk time, med magetrening som du aldri har kjent det før. Passer for alle.